تطرح ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان تساؤلات لدى عدد من الصائمين حول الطريقة الأنسب للحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير على الصحة، خاصة مع التغيرات التي يعرفها نمط الحياة اليومي المرتبط بمواعيد الأكل والنوم خلال هذا الشهر.
ويرى عدد من الأطباء وخبراء الصحة العامة أن ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام تبقى ممكنة ومفيدة إذا تمت بشكل معتدل ومتناسب مع قدرات الجسم، إذ يمكن أن تساهم في الحفاظ على الوزن وتنشيط الدورة الدموية والتقليل من الشعور بالخمول والكسل الذي قد يرافق بعض الصائمين.
وفي هذا الإطار، أكدت أميمة خايا، أخصائية الحمية العلاجية والتغذية، أن الرياضة تشكل عادة صحية ينبغي الحفاظ عليها طوال السنة وليس فقط خلال شهر رمضان، نظرا لدورها في دعم صحة الجسم وتحسين اللياقة البدنية.
وأوضحت المتحدثة، خلال مشاركتها في برنامج صحتك في رمضان الذي يبث على قناة بلادنا24، أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين أداء الجسم بشكل عام.
وبخصوص التوقيت الأنسب لممارسة الرياضة، أوصت بممارسة التمارين بعد الإفطار، حيث يكون الجسم قد حصل على قدر من الطاقة والسوائل، ما يساعد على أداء التمارين دون التعرض للإرهاق.
وأشارت أيضا إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكنهم القيام ببعض التمارين قبل موعد الإفطار إذا كانت حالتهم الصحية تسمح بذلك، شريطة أن تكون التمارين معتدلة وغير شاقة.
كما شددت على ضرورة الانتظار مدة تقارب ساعة ونصف بعد تناول وجبة الإفطار قبل البدء في ممارسة التمارين، وذلك لإتاحة الوقت الكافي لبدء عملية الهضم، بما يساهم في أداء النشاط البدني بشكل مريح وآمن.
المغربي almaghribi – أخبار المغرب : المصدر